Comme le disait Mao Zedong (en tout cas, on lui attribue cette citation) : Pour nager, il faut nager.
Je vais donner un conseil qui, à première vue, semble complètement évident et totalement inefficace, mais qui est le suivant : Pour ne pas avoir peur, il faut ne pas avoir peur. Et maintenant, une simple analyse par étapes (digne d’un séminaire de quatre heures sur le « développement personnel », que j’ai tant…) je n’aime pas :-)).
Imaginez que vous êtes au bord d’un précipice et qu’une poutre est posée au-dessus. Vous devez traverser le précipice. Vous n’avez aucune motivation pour le faire — juste par curiosité. Vous vous y risqueriez si vous n’êtes pas un équilibriste ? Seul un fervent débatteur oserait affirmer qu’il le ferait. Maintenant, imaginez que cette même poutre est simplement posée sur le sol. Pourrez-vous marcher dessus ? Facilement !
Qu’est-ce qui nous empêche de marcher au-dessus du vide ? Ce n’est pas seulement la peur. Réfléchissez à la façon dont vous marcheriez sur une poutre au-dessus d’un précipice, si vous deviez le faire. Vous changeriez de position — vous marcheriez de côté, vous agiteriez les bras de manière tendue et convulsive, vos muscles seraient contractés, et votre réaction à la moindre perte d’équilibre serait excessive, vous tomberiez précisément parce que vous ne voulez pas tomber. D’ailleurs, un conseil pour les managers : une motivation trop forte paralyse les subordonnés et les pousse à commettre des erreurs stupides. Quelle est la source de la peur ? La source de la peur réside dans la prise de conscience de la valeur de l’équilibre. Si nous sommes prêts à tomber de la poutre, à simplement en descendre quand elle est au sol, nous ne sommes absolument pas prêts à le faire au-dessus du vide.
De ce passage, on peut tirer une conclusion très importante : si l’on ne parvient pas à lutter contre la peur, il faut s’attaquer à sa cause. Posez une bûche sur le sol !
Comment faire cela de manière pratique ? Première thèse : Vous ne devez avoir peur que si un résultat défavorable entraîne pour vous ou vos proches la mort ou une perte de santé irréparable. Dans ce cas, la peur est compréhensible et la lutte contre elle passe par la pratique et l’accoutumance. Ne pas avoir peur dans ce cas est l’essence même du métier de cascadeurs, d’équilibristes, de militaires, d’alpinistes, etc. Cependant, la plupart des peurs dans notre vie sont très éloignées de scénarios mortels. Vous avez peur de quelque chose ? Évaluez pour vous-même le pire des scénarios. Ne vous contentez pas de phrases comme « je vais être hué sur scène ». Pensez plus loin. Imaginez jusqu’au bout tout votre comportement. Comment en parlez-vous avec vos connaissances, quelle est la réaction de vos proches, que ferez-vous pour corriger la situation, etc. Il serait bon de se souvenir d’une situation similaire dans votre passé et de comprendre qu’à présent, un certain temps après, cet échec n’a pas eu d’impact sur votre situation et, au contraire, vous n’auriez pas atteint ce que vous avez maintenant si vous aviez réussi à ce moment-là. Comprenez également que tout échec est une leçon et une source d’information. Après avoir pris conscience du pire des scénarios et compris que si cela ne fonctionne pas, au moins vous vous amuserez, vous pouvez vous lancer sans hésitation. Si les choses se passent un peu mieux que le pire des résultats, c’est déjà une victoire ! Habituez-vous aux victoires, c’est agréable.
Voici, en principe, l’essence de la prévention de la peur. Pour ne pas avoir peur, il faut ne pas avoir peur. Cherchez la source de la peur, réfléchissez au-delà des phrases générales.
Les gens se contentent très souvent de phrases générales ou d’explications de « deuxième niveau », ne se distinguant ainsi pas de ma fille de trois ans qui a vu un emballage de préservatif et m’a demandé ce que c’était. J’ai répondu calmement, sous le regard scrutateur de ma femme : un préservatif. Elle a demandé à nouveau, qu’est-ce qu’un préservatif. J’ai répondu — un contraceptif. L’enfant a cessé de poser des questions. J’avais une réponse pour le troisième « pourquoi » — un condom, mais je savais que la plupart des gens, et encore plus les enfants, ne vont pas au-delà du « deuxième niveau » et leur curiosité est satisfaite par une simple référence à un autre terme. Alors, continuez à vous poser des questions sur ce qui se passerait si… et au fond, sur le sol brut et bétonné de votre peur, vous ne verrez rien. Juste un sol brut. Sans lames acérées qui en sortent, sans flammes de torches, sans un enchevêtrement de serpents venimeux et sans baignoire d’acide.
Vous voulez un exercice ? Si vous êtes prêt à analyser votre peur avec moi, bienvenue dans les commentaires. En général, les coachs en « leadership » font cela dans des salles de classe.
Retenez ceci : Si vous n’avez pas tiré, vous êtes sûr de ne pas toucher ! Combien de choses n’avons-nous pas faites dans notre vie simplement parce que nous avions peur de l’échec ? Mais en fin de compte, vous avez déjà échoué — la chose dont vous rêviez n’est pas réalisée et même pas tentée. Que perdons-nous si nous n’osons pas faire un plongeon en arrière dans l’eau ? L’échec entraînera un choc dans l’eau et des sensations désagréables pendant cinq minutes, tandis que le succès vous apportera une compétence géniale. Mais nous n’essayons même pas de sauter ainsi. C’est un exemple simple. Un exemple un peu plus complexe — créer sa propre entreprise. En réalité, il suffit de se décider, en comprenant qu’en cas d’échec, vous ne perdrez pas votre vie. Oui, il y aura des désagréments temporaires, mais pas critiques. Les familles de déplacés de Tchernobyl ont complètement rétabli leur quotidien en seulement cinq ans, recommençant presque à zéro dans un nouvel endroit. Souvenez-vous de cela. Si vous ne savez pas quoi faire et que vous ne pouvez pas choisir un de vos comportements, choisissez n’importe quoi. Même lancez une pièce de monnaie. Votre inaction vous donne 0 chance de succès, tandis qu’un choix aléatoire entre deux options d’action vous donne 50 % de chances. Cela vaut-il la peine de se mettre en mouvement ?The gratest risk is not taking oneLe plus grand risque est de ne pas prendre de risques.
Comme l’a écrit Eric Berne dans son livre « Jeux sexuels Текст для перевода: » «.La meilleure façon de déterminer si une personne est un gagnant ou un perdant est la suivante : un gagnant est quelqu’un qui sait ce qu’il fera ensuite s’il perd, mais n’en parle pas, tandis qu’un perdant est celui qui ne sait pas ce qu’il fera s’il perd, mais parle de ce qu’il fera s’il gagne. Ainsi, il suffit de quelques minutes d’écoute pour repérer les gagnants ou les perdants autour d’une table de jeux ou parmi les courtiers en bourse.«C’est justement de cela dont j’ai écrit. Pour être un « gagnant », il faut connaître et envisager le pire des scénarios. Pour ne pas avoir peur des échecs !»